导航菜单

这道简单又家常的西兰花炒鸡肉特别营养,清淡,很符合现代的生活

性爱动态 这道简单又家常的西兰花炒鸡肉特别营养,清淡,很符合现代的生活

  6ca4cd78b58f40b98e6fd9658d15b720.jpeg

  西兰花和它是绝配,强身健体还“健脑益智”,孩子吃了身体好!西兰花应该是很多减肥人士的最爱,因为它饱腹感很强而且卡路里含量很低,但是很多人觉得水煮西兰花太难吃由此对它拒而远之。但是西兰花有很多好处,是一种营养价值很高的蔬菜,而且方法对了,即使是水煮的西兰花也会很美味。想要西兰花好吃还不长胖的秘诀吗?那就往下看看吧,想减肥还管不住嘴的人不看就亏了!而且西兰花加一点“它”,可以强身健体促进骨骼发育,想要孩子身体棒的家长也千万不要错过哦!

  203d2aa60c4d456ab8434841b551ff22.jpeg

  鸡肉和西兰花是一道健康,美味,超级简单的家常菜。这个版本的菜是一个口感很淡,纯味的菜。没有多余的装饰,那么浓重的颜色或奇怪的调味料。所以看起来色泽没有那么油亮,可能看起来没有什么食欲,但是吃上一口你就会对它大有改观。而且做法就如你所看到的那样简单,可能你就这道菜没什么特别的,但是一定要注意我说的那些细节,即使是一个小小的细节就会破坏它的口味。

  0dcdf7756d7949628e0c9e67d914b666.jpeg

  由于这个配方不使用任何酱油,对于那些喜欢棕色酱的人,你可以加一茶匙生抽和一茶匙深色大豆,少用盐。并且,对于那些不喜欢玉米淀粉汁或者只是想避免碳水化合物的人,只要省去玉米淀粉浆,就可以吃到没有任何肉汁的鸡肉和西兰花。这道菜简直就是营养又美味,比大鱼大肉强多了,特别解腻。我喜欢我的鸡肉配西兰花和一些热白米饭,但你可以随心所欲地享用它!

  食材:

  4杯西兰花小花、1个鸡胸肉,切成薄片、油、3瓣大蒜、四分之三杯鸡汤一小撮白糖、盐,调味、1茶匙芝麻油、1汤匙绍兴酒、白胡椒1汤匙玉米淀粉,与1汤匙水混合

  ※一汤匙=15g 一茶匙=5g 一量杯=30g

  步骤:

  把一壶盐水烧开。将花椰菜焯一下,沥干,放在一边。有人喜欢它很软、有人喜欢它很脆,按照你自己喜欢的方式来。

  eafb92bffbad4abf8f7ad8d1cc6c7c33.jpeg

  然后把鸡肉焯一下,至不透明。

  56b16b2346204b7592f167c5d6912539.jpeg

  把炒锅加热到中高温,加入油和大蒜。加入花椰菜和鸡肉,炒一分钟。然后倒入鸡汤、糖、盐、芝麻油、酒和白胡椒。继续搅拌一分钟以混合。

  ee52cfdea9b54202b633f8c8815f063f.jpeg

  把玉米淀粉和水混合成浆状。把鸡肉和花椰菜移到锅边。锅中央应该有一小口鸡汤/汤汁。将玉米淀粉浆倒入汤汁中均匀搅拌至变稠。

  73c07b56a91a47d3b0878d83a751cb87.jpeg

  把一切都搅动一下。品尝调味料,必要时进行调整。

  203d2aa60c4d456ab8434841b551ff22.jpeg

,查看更多

达到当天最大量